제주특별자치도의회 전자책도서관

책소개

우리 뇌에서는 도대체 무슨 일이 일어나고 있는 걸까?
100만 유럽인을 치료한 가장 과학적인 불안 ? 공황 통제 솔루션

출근길 지하철, 갑자기 숨이 막힌다… 시험 전 날에는 꼭 배탈이 난다… 대부분의 사람들이 살면서 공황과 비슷한 상황을 한두 번씩 경험하지만 그것이 공황이라는 것을 인지하지 못하고 지나간다. 하지만 공황장애는 이렇게 우리가 잘 지낸다고 스스로를 속이고 잠깐의 공황을 무시하고 지나칠 때 어느 날 갑자기 찾아든다. 그러나 병원에 가서 위내시경을 해도, 피검사를 해도 정확히 원인을 알 수 없다.

베를린에서 정신병원을 운영하는 의사이자 유럽에서 최초로 새로운 공황 치료법을 개발해낸 저자 클라우스 베른하르트는 원인이 없는 게 더 다행이라고 말한다. 약을 먹거나 수술을 받지 않아도 최신 뇌 연구를 통해 알아낸 몇 가지 속임수를 사용하면 증상을 말끔하게 없앨 수 있기 때문이다.

이 책은 최신 뇌 과학을 통해 알아낸 뉴런과 시냅스의 연결을 통해 우리가 왜 불안을 느끼고, 공황을 경험하게 되는지 들여다본다. 또 어떻게 어떤 경로로 공황을 감지해내는지 밝혀내고 이를 통해 새로운 치료법을 제시한다. 한편 저자는 공황은 우리 몸에 설계된 위기 대처 프로그램이라고 설명하며 공황을 겪지 않기 위해 또는 극복하기 위해 우리의 삶에서 진정 무엇을 들여다보아야 하는지 알려준다. 따라서 이 책은 좁게는 공황장애를 겪는 사람들에게 필요한 치료서이지만 넓게는 불안을 겪는 우리 모두를 위한 심리서다.

이 책은 독일에서 수년간 심리 분야 최고의 베스트셀러로 자리　잡으며 “공황에 대한 가장 확실한 처방전”이라는 평을 얻었고, 수많은 독자들의 치유 경험이 줄을 이었다. 또한 유럽 10개국에 번역 출간되어 마음이 불안한 현대인들에게 지침서가 되었다.

저자소개

독일에서는 현재 1200만 명 이상이 공포증을 앓고 있다. 이 가운데 200만 명 이상이 반복적인 공황장애로 고통받고 있다. 베를린에서 정신 병원을 운영하고 있는 클라우스 베른하르트는 진료실에 불안장애로 찾아오는 수많은 사람들을 만나고 치료한 경험을 통해 이 책을 완성했다.

그는 의사가 되기 전에 수년간 과학 및 의학 전문 기자로 일했는데 덕분에 지금 사용되고 있는 표준 치료법이 효과적이지 않다는 것을 알게 되었다. 이미 뇌에 대한 새로운 연구 결과가 나왔고, 이것을 통해 기존의 표준 치료법들이 낡고 최신 뇌 과학에 반한다는 것이 증명되었다.

클라우스 베른하르트는 최신 뇌 연구를 통해 밝혀낸 지식을 기반으로 새로운 치료법을 고안해냈다. 이 치료법은 뇌의 뉴런이 작업하는 방식을 이용한다. 누구나 쉽게 따라할 수 있고 가능한 한 빨리 공포와 공황을 앓고 있는 사람들을 정상적인 삶으로 돌려놓을 수 있다.

공포의 패턴을 차단하는 기술과 삶을 건강하게 만드는 10개의 문장을 이 책에 상세히 담았다. 크게 어렵지도 않고 시간과 돈이 많이 드는 것도 아니다. 단지 꾸준히 연습만 하면 된다. 그가 소개하는 기술들을 적용하자 수많은 환자들이 몇 주 만에 치료되었다. 독자 여러분도 실제적인 도움을 얻을 수 있을 것이다.

추천의 글
누구나 손쉽게 시도해볼 수 있는 치료법

들어가는 말
우리는 모두 마음속에 두려움을 안고 산다

1장 나를 집어삼키는 거대한 공포, 그 원인은?
통제할 수 없는 극심한 공포, 공황

2장 당신의 잠재의식을 존중하라
뇌의 작동 원리를 알면 두려움에 대응할 수 있다

3장 스스로 만들어낸 거짓말에 속지 마라
뇌의 원리를 알면 두려움을 유발시키는
외부적 요인도 통제 가능하다
정신 계통의 약, 축복인가 저주인가?

4장 공포는 배우고 습득하는 행동일 뿐이다
공포는 습득한 경험이기에 치유 가능하다
시각?청각?촉각?후각?미각, 5가지 감각을 동원한 연습

5장 공포를 멈추는 다양한 기술
지금 바로 공포에서 벗어날 수 있다
시각적 공포에서 벗어나는 기술
청각적 공포에서 벗어나는 기술
촉각적 공포에서 벗어나는 기술

6장 마침내 공포로부터 해방
즐겁고 가벼운 마음으로 인생을 살아가기 위해서는
끝맺으며
역자 후기 불안하지 않아도 삶 자체에 도움이 되는 책
참고문헌

책소개

저자소개

목차